بیماری تنیس البو چیست؟
حتما برای شما هم سوال است که تنیس البو چه بیماری است؟ بیماری تنیس البو ( Tennis elbow ) یکی از شایع ترین مشکلات مرتبط با آرنج است که در افرادی که فعالیت های ورزشی یا کاری با حرکات تکراری دست و مچ دست انجام می دهند، رخ می دهد. این بیماری به علت آسیب رساندن به عضلات و مفاصل مچ دست و انگشتان، باعث درد و عدم توانایی در انجام فعالیت های روزمره می شود.
این بیماری برخلاف نامش تنها در تنیس بازان ایجاد نمی شود بلکه می تواند در افرادی که ورزش های دیگری مانند گلف، بیسبال، بدمینتون و والیبال انجام می دهند نیز رخ دهد. همچنین، افرادی که در کارهای روزمره خود از دست و مچ دست به طور مکرر استفاده می کنند، مستعد بروز این بیماری هستند.
بیماری تنیس البو (Tennis Elbow) یک وضعیت دردناک در ناحیه پشت دست و قسمت خارجی آرنج است که به علت آسیب رسیدن به تاندون های مچ و آرنج، ایجاد می شود. علت اصلی بروز تنیس البو، حرکات تکراری و زیاد عضلات مچ دست و انگشتان است. این ممکن است به علت تمرینات نادرست، تکراری یا شدید در ورزش هایی که نیاز به حرکات تکراری دستی دارند و یا کارهایی که به طور مکرر و مداوم باید از نیروی دست استفاده شود اتفاق بیفتد.
علائم بیماری تنیس البو شامل درد و تورم در ناحیه پشت دست و قسمت خارجی آرنج، درد در هنگام انجام حرکات مچ دست و انگشتان، درد در هنگام نوشتن یا نگه داشتن اشیاء سنگین می شود.
به گزارش WEBMD
Despite the name, you can get tennis elbow even if you’ve never been near a tennis court. Any repeated arm movement can inflame your tendons.
Tennis elbow is the most common reason for elbow pain. It can pop up in people of any age, but it most hits people between ages 30 and 60.
Tennis elbow usually develops over time. Repeated motions, like gripping a tennis racket during a swing, can strain your muscles and leave the work up to your tendons, causing them to become inflamed and ripe for microscopic tears.
نحوه درمان بیماری تنیس البو
درمان بیماری تنیس البو معمولاً به صورت غیر جراحی و با استفاده از روش های غیر تهاجمی انجام می شود اما در موارد حاد بیماری، فرد نیاز به جراحی پیدا می کند. برخی از روش های درمانی معمول برای این بیماری عبارتند از:
- استراحت: اولین و مهم ترین مرحله در درمان این بیماری، استراحت و دوری از فعالیت هایی است که باعث تحمیل فشار زیاد بر آرنج می شوند. استراحت شامل دوری از انجام ورزش ها یا فعالیت هایی است که ممکن است علائم بیماری را تشدید کنند.
- استفاده از یخ: استفاده از پک های یخ یا کمپرس های سرد بر روی ناحیه دردناک می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند. معمولاً توصیه می شود سه بار در روز و هر بار حدود یک ربع یخ را روی ناحیه دردناک قرار دهید.
- فیزیوتراپی: تمرینات فیزیکی و تمرینات تقویتی می تواند در بهبود علائم تنیس البو کمک کند. فیزیوتراپی شامل درمان دستی مولیگان، موبیلیزیشن، تمرینات تقویتی و کششی، مدالیته هایی مانند لیزر، تنس، اولتراسوند و غیره می شود. فیزیوتراپ در زمینه اصلاح حرکات و راه های کاهش درد توصیه های مفیدی به شما ارائه می دهد.
- استفاده از آرنج بند طبی: استفاده از آرنج بند طبی می تواند فشار روی ناحیه مورد درد را کاهش داده و به کاهش علائم کمک کند.
انتخاب روش مناسب درمانی براساس شدت علایم، مدت زمان بیماری و پاسخ به درمان های قبلی صورت می گیرد. مهمترین نکته در درمان تنیس البو، شناسایی زمانی است که می توانید فعالیت های روزمره و ورزشی را دوباره شروع کنید. شروع زودهنگام فعالیت ها می تواند به تشدید علائم و تأخیر در بهبودی منجر شود. بهتر است پس از درمان و تسکین علائم، به تدریج و با راهنمایی پزشک خود، فعالیت های روزمره و ورزشی را از نو آغاز کنید.
علت بوجود آمدن بیماری تنیس الو
بیماری تنیس البو عموماً به دلیل تحمیل فشار زیاد بر روی عضلات و تاندون ها در ناحیه آرنج ایجاد می شود. علل اصلی بروز این بیماری عبارتند از:
- فعالیت های تکراری: استفاده مکرر و نادرست از عضلات دست در طول فعالیت های روزمره و ورزشی می تواند باعث تحمیل فشار زیاد بر روی این عضلات شود. نمونه هایی از فعالیت های تکراری شامل استفاده از راکت تنیس، بازی گلف، بلند کردن اشیاء سنگین، استفاده از ابزارهای دستی و غیره می باشد.
- ضعف عضلات: ضعف عضلات دست می تواند باعث تحمیل بیش از حد فشار بر روی تاندون ها و مفصل آرنج شود و در نتیجه تنش و التهاب در این منطقه ایجاد کند.
- نحوه استفاده نادرست از ابزارها: استفاده نادرست از ابزارها و وسایلی که نیازمند قدرت و فشار قوی مچ دست هستند، می تواند عامل بروز تنیس البو باشد. به عنوان مثال، استفاده نادرست از راکت تنیس یا تکنیک های نادرست در بازی گلف ممکن است به آرنج آسیب برساند.
علائم بیماری تنیس آلبو:
- درد بخش خارجی ساعد
- درد هنگام چرخاندن ساعد
- خشکی و گرفتگی صبحگاهی
- درد در زمان بلند کردن یا خم کردن بازو
- احساس درد و سوزش در قسمت خارجی آرنج
- تشدید درد آرنج هنگام مشت کردن دست یا نگه داشتن اشیا
تشخیص بیماری تنیس آلبو
پزشک برای تشخیص تنیس آلبو هنگام معاینه ناحیه آسیب دیده را فشار می دهد یا از بیمار می خواهد تا آرنج، مچ و انگشتان دست را به روش های مختلف حرکت دهند.
برای تشخیص آرنج تنیس بازان در بیشتر مواقع سابقه پزشکی و نتایج معاینه کافی می باشد اما اگر پزشک احتمال دهد که عامل دیگری باعث بروز علائم شده است دستور انجام اشعه ایکس یا آزمایش تصویر برداری را خواهد داد.
استفاده از آرنج بند طبی برای بیماری تنیس البو
استفاده از باند تنیس البو نئوپرن تن یار می تواند در کنترل و کاهش بیماری تنیس البو مفید باشد. آرنج بند طبی انواع مختلفی دارد و شما می توانید با توجه به میزان آسیب و درد این ناحیه مناسب ترین نوع را تهیه و با استفاده از آن فشار را بر روی عضلات و اتصالات آرنج تنظیم کنید. این باند می تواند کمک کند تا بار و فشار ناشی از فعالیت های تکراری و در نتیجه التهاب و درد در ناحیه آرنج کاهش یابد.
مهم است بدانید که استفاده از آرنج بند طبی تنها یکی از روش های کنترل و درمان بیماری تنیس البو است و باید با سایر روش ها مانند تغییر روش های فعالیتی، تمرین های تقویتی و فیزیوتراپی ترکیب شود. قبل از استفاده از آرنج بند طبی یا هر روش درمانی دیگر، بهتر است با پزشک متخصص یا متخصص فیزیوتراپی مشورت کنید تا شما را در خصوص استفاده صحیح و انتخاب مناسب آرنج بند طبی کمک کند.
انتخاب بهترین بریس برای بیماری تنیس البو
بریس های تنیس البو در سه نوع مختلف قلاب آرنج دست، باند آرنج و آستین البو وجود دارند. انتخاب بهترین بریس (آرنج بند طبی) برای بیماری تنیس البو به میزان بیماری، نیازهای شخصی و توصیه های پزشک مربوطه بستگی دارد. در هر صورت، برای انتخاب بهترین بریس باید موارد زیر را در نظر بگیرید:
- اندازه و سایز: سایز بریس باید مناسب اندازه شما باشد.
- جنس و کیفیت: بریس ها از جنس ها و مواد مختلفی ساخته می شوند. انتخاب بریسی که از جنس با کیفیت و مقاوم تری ساخته شده باشد، می تواند به شما کمک کند تا بریس را برای مدت طولانی تری استفاده کنید و به طور موثرتری از آن بهره ببرید.
- قابلیت تنظیم: برخی از بریس ها قابلیت تنظیم دقیق فشار را دارند. این قابلیت می تواند به شما امکان دهد فشار مورد نیاز را بر روی ناحیه آرنج تنظیم کنید و بهره وری بیشتری را از بریس ببرید.
- راحتی و قابلیت استفاده: انتخاب بریسی که راحت بر روی دست قرار بگیرد و به شما احساس راحتی و آسایش بدهد مهم است.
- توصیه پزشک: بهتر است با پزشک معالج خود درباره انتخاب بریس مشورت کنید. پزشک شما می تواند نیازهایتان را بر اساس شرایط خاص شما ارزیابی و بریس مناسبی را برای شما توصیه کند.
نحوه بستن آرنج بند تنیس البو
- آرنج خود را روی یک بالش یا کوسن گذاشته و عضلات جانبی را با انگشت ماساژ دهید تا محل دقیق درد شناسایی شود.
- سپس به کمک یک خط کش یا متر نواری از محل درد 10 سانتی متر به سمت پایین ساعد رفته و قسمت مد نظر را بر روی نقطه اندازه گیری شده روی ساعد قرار دهید و بند ولکرو را آزاد کنید تا از بازویتان آویزان شود.
- بریس باید بالای ساعد شما قرار بگیرد و بند آن در قسمت بیرونی باشد.
- هنگامی که دارید بند ولکرو را زیر بازوی خود می بندید، بند را در جای خود نگه داشته و آن را به قسمت بالایی بریس بچسبانید.
- بند تنیس آلبو باید محکم به دور بازوی شما پیچیده شود اما سبب اختلال در گردش خون ما نشود و صرفا سبب تقویت عضلات جانبی شود.
- اسپلینت بازو را به ساعد خود فشار داده و بند کوچک تر را زیر استخوان مچ دست خود بپیچانید.
- بازوی خود را حرکت داده تا مطمعن شوید آرنج بند در جای خود قرار گرفته باشد.
- اگر احساس درد یا سوزن سوزن شدن کردید، بند های ولکرو را کمی شل کنید تا گردش خون بهتر شود.
چگونه متوجه شویم که دچار تنیس آلبو شده ایم؟
آرنج تنیس بازان با علائم واضحی مانند درد در قسمت بیرونی آرنج یا احساس درد هنگامی که چیزهای کوچک را در دست می گیرید همراه است.
جمع بندی
بیماری تنیس البو یک بیماری مربوط به مفصل آرنج است که معمولاً به دنبال فعالیت های تکراری مرتبط با تنیس یا سایر ورزش ها و کارهای روزمره رخ می دهد. این بیماری باعث التهاب، درد و محدودیت حرکت در آرنج می شود. درمان تنیس البو باید شامل ترکیبی از روش های غیرجراحی شامل مراقبت خانگی، استفاده از آرنج بند طبی، تمرینات تقویتی و فیزیوتراپی باشد. در موارد شدیدتر، درمان های تزریقی مانند تزریق کورتیکواستروئیدها و حتی جراحی نیز ممکن است مورد استفاده قرار گیرد.
